夏季养生必须注意的20个生活细节
http://zy.qm120.com2010-07-14 10:02:22 来源:全民健康网
说道养生的方法,每个人多多少少都会说出个一二三来。但说是一方面,做又是一方面了。我们为你精选了保持健康生活的20个细节来给身体进行大扫除,不如趁现在花5分钟把每一条和自己进行对照,在年终为自己的生活方式做一个自测吧。做到了下面的20条,你的健康生活就是最棒的。
1、素食1天/周
当越来越多的人嘴里吐出“素食”这个词,说明食素不仅环保,而且在营养合理搭配的前提下,也是身心健康的强化剂。中医认为,植物的生长周期符合天地之规律。所以,在不同的时节搭配不同素食,坚持每周至少食素一天,可以排除累积体内的毒素,并且由于植物食品中不含有对心血管构成威胁的有害物质,对当下白领的职场新杀手——心血管疾病的预防也很有好处。
2、维生素100毫克/天
维生素C+维生素E,历来是女性美容抗衰老的绝配。而且,坚持长期服用这两种维生素,在体内形成良性循环,还可以增强抵抗力,提高身体内部的免疫力。每天需摄入维生素C的量大概在50-100毫克,相当于半个番石榴、两个猕猴桃,或是200毫升橙汁。
3、1杯豆浆/天
小米、玉米、番薯、花生等五谷杂粮中含有一种辅助抗癌的物质,如晶状物质黄酮是恶性肿瘤的克星,可以遏止结肠癌、肺癌和食道癌等癌细胞增殖。所以,每天坚持喝一杯鲜榨豆浆,或是根据不同的节气煮五谷杂粮粥喝,能在最短的时间内恢复身体的能量。
4、坚果300克/周
诸如核桃、瓜子这样的坚果类食品,脂肪含量低,却能很好地健脑。最新的研究数据表明,多吃核桃可以延年益寿。
5、蔬果1份/餐
在确保一定量水果蔬菜的前提下,不能忽视一个问题,就是尽量多吃应季水果。大棚里栽种的反季节蔬菜和水果,在一定程度上已经违背了植物的特性,所以未必能为身体提供所需的营养成分。