夏季也要锻炼膝关节 才能远离“空调腿”

　　这几天的天气热的让人想吐，除非万不得已，人人都是钻进了冷嗖嗖空调房。但是，空调病也逐渐侵蚀着我们。要想预防“空调腿”，应尽量不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要无法离开低温空间，比较好穿长裤，同时应进行适当的关节活动。在此，刘主任推荐了几种适合上班族的、简便有效的膝关节的锻炼方式：

　　1、经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。