春令怎么养生效果比较好？

　　摘要：古人有「天人相应」的观点，认为外界的环境对人体有重大的影响，因人体须仰赖外界的食物、空气、水、阳光而获得能量。其中与「肝」相应的季节是春天，相应的味道是酸味，相应的颜色是青绿色，相应的五行是木。肝的养生与草木的生长相似，草木在春天恣意向外伸展，不喜被抑制，因此要保持情绪的平和，少钻牛角尖或发怒；多吃绿色蔬果对肝是有帮助的，适当的酸味食物对肝也很好；另外，从人体的经络气血运行而言，我们人体的五脏六腑相应经络的气血运行，是在每天的午夜11点到凌晨3点刚好在肝胆经，因此这个时段的睡眠对肝的保健也十分重要。

　　黄帝内经说：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝。」立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气为春天，是万物复苏的季节，天地之间生气发动，草木欣欣向荣，为适应此种气候，人们应当夜卧早起，出外散步并舒缓形体，使情志舒畅愉快，广泛布施而不悭吝，这是顺应春天调养生气的方法，反之则戕害情志。

　　中医讲的「肝」与西医的肝脏（liver）是不同的。

　　就中医生理而言：

　　(1) 「肝主疏泄 」，是调畅全身气机，推动血和津液运行的一个重要环节，若肝气郁滞或上逆，则出现胸胁闷胀、精神抑郁或头目胀痛、烦躁易怒的症状，甚至影响饮食的消化，类似现代的精神官能症。

　　(2) 「肝主藏血 」，肝有贮藏血液和调节血量的功能，若藏血功能失常，在妇女即可引起月经量多或量少。

　　(3) 古代中医家从临床观察中获得如下的经验－「肝主筋，其华在爪，开窍于目」，也就是说肝血若充盈则能养筋、能使指甲红润以及帮助视力保健；反之，若肝血不足，则身体上会出现筋痛与麻木感、关节屈伸困难、肌肉出现痉挛拘急等症；或指甲枯槁，变薄变软；或两目乾涩，视物不清。

　　古人有「天人相应」的观点，认为外界的环境对人体有重大的影响，因人体须仰赖外界的食物、空气、水、阳光而获得能量。其中与「肝」相应的季节是春天，相应的味道是酸味，相应的颜色是青绿色，相应的五行是木。肝的养生与草木的生长相似，草木在春天恣意向外伸展，不喜被抑制，因此要保持情绪的平和，少钻牛角尖或发怒；多吃绿色蔬果对肝是有帮助的，适当的酸味食物对肝也很好；另外，从人体的经络气血运行而言，我们人体的五脏六腑相应经络的气血运行，是在每天的午夜11点到凌晨3点刚好在肝胆经，因此这个时段的睡眠对肝的保健也十分重要。

　　春天是一个善变的季节，乍暖还寒、时晴时雨，很容易让人感冒，因此要注意保暖与外出时准备雨具，减少风寒的侵袭；有空多到户外踏青，欣赏大自然的美景，适当的伸展肢体，保持心情的舒畅，这才是春令的养生之道。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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