清明过后 养生需早点起床
http://zy.qm120.com2010-03-31 14:47:32 来源:全民健康网
摘要:清明意味着气候温和、草木萌发,杏桃开花。农历有曰:“斗指丁,为清明,时万物洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,故名也”。此外,清明前后,人体肝脉经气旺盛,而肝主疏泄,因而需将调节情志作为第一要务,能促进全身气血畅通运行。
清明意味着气候温和、草木萌发,杏桃开花。农历有曰:“斗指丁,为清明,时万物洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,故名也”。可见,此时正是农作物播种的好时机,同样也是人之阳气生发的难得时段。
为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起。曾有一种说法,认为5时为一日的“惊蛰”,而“惊蛰”时不起床,就会导致6时清浊不分,7时不清不明。
中医里,7时至9时是辰时,属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。当然,也不是说从此时起必须5点就起床,但尽量把自己的作息时间向前调,积极进行户外活动和体育锻炼却是必要的,踏青问柳、登高赏花、跑步做操等,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
饮食上,不宜过食“发”的食品,如羊肉、狗肉等。可多食柔肝补肾养肺之品,如荠菜,益肝和中;韭菜,益肝养阳;菠菜利五脏、通血脉;枸杞、山药养肝健脾补肺;黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等能补肾精,养肝血。
此外,清明前后,人体肝脉经气旺盛,而肝主疏泄,因而需将调节情志作为第一要务,能促进全身气血畅通运行。
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]
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