春季养生 上午十时晒太阳能进补

　　摘要：春季阳光灿烂，是天然“进补”的好机会。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”。不同时段的阳光具有不同的效果。

　　 春季阳光灿烂，是天然“进补”的好机会。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”。晒太阳时间较少的人，其体内维生素D的合成就少，人体如果长时间晒不到太阳，不能充分利用紫外线进行杀菌，感冒等疾病就容易乘虚而入。而在充足的日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，能有效改善情绪低落等不良心理状态。

　　 不同时段的阳光具有不同的效果。在春天，上午10时到11时晒太阳比较好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。郑捷主任还提醒，晒太阳时，人体感觉温暖，毛孔开放，回到室内后，如果不及时添衣，容易招致风寒内敛，引发感冒。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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