心脏病人适合做哪些运动

　　摘要：至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，以不引起头晕、劳累为准则。1.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。根据根据心脏功能及体力情况，选择适当量的体力活动，但也避免过于剧烈的活动。

　　 大家常有误区，认为得了心脏病就得减少运动，免得刺激心脏，诱发疾病。实际上，合适运动反而有助于预防心脏病发作。

　　 维持经常性、适当的运动，有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病人发生脑中风的重要诱因之一。

　　 到底什么运动适合心脏病人呢？看看下面的准则：

　　 【推荐运动】

　　 散步

　　 散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。

　　 每次散步可坚持20分钟～1小时，每日1～2次，身体状况允许者可适当提高步行速度。

　　 慢跑

　　 慢跑或原地跑步都可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，以不引起头晕、劳累为准则。

　　 太极拳

　　 对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

　　 【注意事项】

　　 1.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

　　 2.运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

　　 3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

　　 4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

　　 5.运动时若出现头晕头痛，心慌，恶心呕吐等不适症状时，应立刻停止锻炼。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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