以车代步让健康亮红灯

　　 健康贴士：冷气不能对着关节吹

　　 车内冷气不要开得过强，冷气出口不能对着关节部位直吹；如果在车内开冷气睡觉时比较好盖上薄毯，特别是关节部位要注意保暖；长途驾驶要适当活动一下关节，促进血液循环，减少炎性物质积聚。

　　 红灯3：新车暴晒更加“毒”

　　 中国室内装饰协会室内空气监测中心曾对200辆车进行检测，结果发现：若参照室内空气质量标准，近九成汽车存在车内空气甲醛或苯含量超标问题，而且大部分车辆甲醛超标都在五六倍以上，其中新车内的空气质量最差。污染物主要有甲醛、苯、等。

　　 大多数新车从出厂到车主使用，时隔不足半月就投入使用。车厢窄小的空间和新车良好的密封性等，均会导致对人体的伤害更加直接。而长期处于太阳暴晒下的汽车，新车内的材料挥发出的有害气体的浓度增加。车厢内存在甲醛、苯等有害物质，长期处于这种环境，容易引起乘车人头晕、恶心、打喷嚏等，严重者还会引起慢性呼吸道疾病甚至致癌、促癌等。

　　 红灯4：固定姿势易患颈腰痛

　　 当前，不少车主形成了生活工作娱乐都是车子和电梯口对接的出行方式，加上平时缺少锻炼，导致身体机能提前衰退，身体素质大大下降。加上驾驶者需要长期固定的姿势行驶，伴随驾驶时间增多，腰痛也相应加重。

　　 医生介绍，引起汽车司机颈腰痛的原因很多，开车时间越长，越容易发生颈腰痛。车速与路况也与颈腰痛发生有关，如急剧减速、转弯及在不平道路上的持续颠簸所产生的冲击，可损害脊柱周围的肌肉韧带和椎间盘软骨；而驾驶者长时间保持一个固定的姿势开车，这样容易导致颈腰部肌肉痉挛，使颈腰椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈腰椎错位，压迫神经，出现头颈部、肩背部、腰部以及上下肢等部位的疼痛。此外，坐椅到踏板的距离调节不正确和背部倾斜的角度不合理也可以引起脊柱非自然状态弯曲，导致背部肌肉和椎间盘变性，从而压迫神经，引起颈腰痛、背痛。

　　 此外，汽车发动机所产生的低频振动对脊柱椎间盘软骨的损害是十分严重的。驾驶员在开车时其腰椎很容易产生共振，会加大作用在脊柱的振动量并增加对脊柱的伤害。

　　 中医专家说，常开车的人，身体前倾的坐姿容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态。时间一长，这种紧张的坐姿就可能使椎间盘发生病变。此外，颠簸的路面使脊柱长时间受到震动冲击，容易形成周围肌肉的慢性劳损，从而发生颈椎病、腰间盘脱出或腰肌劳损等疾病。

　　 健康贴士：等红灯时应摇头耸肩放松

　　 车主要调整好自己的坐姿，并将坐椅调节到一个合适的位置，比较好在颈后放置颈枕，腰部后垫腰垫，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在坐椅和靠背、垫、枕上。开车应注意变换坐姿，可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。例如，将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃、耸肩。驾车超过两个小时，要下车休息几分钟，走动走动，并做一些腰部和颈部的活动体操，这样能有效避免或减轻由于颈部疲劳而形成的腰痛。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]