提升免疫的实用方法

　　摘要：良好睡眠。良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升，且产生的睡眠因子，可将侵入的细菌和病毒消灭。乐观态度可使人体处于最佳状态，巨大的心理压力会导致人体免疫系统受损，就容易受到疾病的侵袭。

　　1、良好睡眠

　　睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升，且产生的睡眠因子，可将侵入的细菌和病毒消灭。

　　2、保持乐观

　　乐观态度可使人体处于最佳状态，巨大的心理压力会导致人体免疫系统受损，就容易受到疾病的侵袭。

　　3、限制饮酒

　　酒精对人体会产生消极影响。即使喝葡萄酒也应限制，过量饮用会给血液与心脏器官造成破坏。

　　4、参加运动

　　每天运动可使免疫细胞数目增多，抵抗力也相对增加。运动只要心中加速即可，晚餐后散步也是个不错的选择。

　　5、补充维生素

　　每天适当补充维生素与矿物质，可抵抗外来侵害。

　　6、发送体内生态环境

　　用态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。对于健康人可用食疗，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

　　[[编辑推荐：生活养生保健切不可贪]]

　　[[编辑推荐：中年男性十个警告信号]]

　　[[编辑推荐：老年人泡脚不应太长时间]]