冬季早起运动 暖身子最有效

　　 最偷懒的方式：充足睡眠

　　 早睡晚起冬“藏”能保暖

　　 阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡，这也符合中医冬季要“藏”的养生观念。

　　 对于慢性病患者，如关节炎、冠心病患者可以在太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

　　 最快的方式：吃

　　 吃肉有热量

　　 食物是最快让身体暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。一到冬天，火锅、烧烤火透全城就是这个原因。

　　 人到冬天为什么爱吃肉呢？这是人类进化对抗自然的规律。天冷了，肉类这种含高蛋白的东西，正是身体所需。减肥节食还不吃肉，难怪冬天缩成一团了。

　　 除了多吃肉类 ，冲杯高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，都是取暖的好方法。

　　 热补要慎重

　　 当归、肉桂、党参等都是温精补肾的药，有一定取暖作用。但是，个人体质不同，有些人受补，有些人吃过后出现便秘、鼻血、烦躁、失眠等不适，说明所补非物。应找中医师做体质辩证，针对个人的弱点进补。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]