冬季早起运动 暖身子最有效

　　摘要：寒流一来百病出：伤风感冒、哮喘、鼻炎、痛经、胃病……中医认为，驱寒就是保护身体阳气，运动、进食等所有驱寒功夫都为这个目的。举个例子，痛经冬季发作会更严重，身体受凉，尤其腹部受寒特别容易发生，这叫宫寒。要取暖，早上太阳升起后运动效果最佳，能帮助提高身体阳气。

　　 中医：驱寒＝补“阳气”

　　 寒流一来百病出：伤风感冒、哮喘、鼻炎、痛经、胃病……中医认为，驱寒就是保护身体阳气，运动、进食等所有驱寒功夫都为这个目的。

　　 寒流一过，医院急诊室里总是人满为患。形容寒冷的名词——瑟瑟发抖、寒战、寒颤、颤抖、打颤、冷颤，个个在冷天看了都让人不寒而栗。其实啊，“寒冷”不止是种感觉，让你手脚冰冷半夜冻醒，腰酸背痛肚子痛，冷出的病也不在少数。

　　 “冷”出来的疾病

　　 中医说法，寒冷更是百病之原。冷出来的病不在少数。

　　 举个例子，痛经冬季发作会更严重，身体受凉，尤其腹部受寒特别容易发生，这叫宫寒。寒冷会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，引发胃痛、腹痛等。对寒冷有深刻体会者应该还有关节炎患者，天一冷就锥心痛，几乎无法做事。

　　 冬季惧冷跟体质有关。阳虚体质、气虚血虚者特别怕冷。缺阳补阳，吃和动上如果配合中医的“补阳”理论，效果更好。

　　 冬日打响保暖大战

　　 最有效的方式：运动

　　 太阳升起做运动

　　 太阳升，阳气升。要取暖，早上太阳升起后运动效果最佳，能帮助提高身体阳气。但话又说回来，只要身体动起来，什么时间都值得提倡。

　　 除了慢跑，你还可以快走、爬山、做操的方式进行运动，运动时间以自己不感觉疲劳为准。

　　 越赖床越寒冷

　　 越冷越不想动，越冷越打包缩成团，用身体取暖——如果这样，那就活该一直冷吧。不充分发挥身体机能，机能当然更加懒惰。这类人会陷入越来越怕冷的恶性循环。

　　 寒冷收缩血管，而运动让血液畅通，血液循环加快的过程，就是身体加热的过程。所以，哪怕只是多走走路，也比在床上躺着强很多。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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