适合冬季的养肾保健

　　众所周知，人体在冬天需要足够的热量与能量来御冬，若肾功能不佳，就无法供给身体足够的养分，也无法防止疾病的发生。因此冬天要特别注意肾脏的调养...

　　冬宜养肾，注意肾脏的调养

　　人体在冬天需要足够的热量与能量来御冬，若肾功能不佳，就无法供给身体足够的养分，也无法防止疾病的发生。因此冬天要特别注意肾脏的调养。平日在生活及饮食中要注意：

　　要防寒保暖。

　　慎服药物，以免加重肾脏代谢负担。

　　不可喝太多冰冷食品及酒类、盐、辛辣品，并注意水分的补充。

　　加强腰、腹肌锻链，可防肾疾，尤其是身材瘦弱的人更要经常做。

　　暖身健肾的自我保健法

　　入冬后，每天做一做下列运动及穴道按摩，今年冬季的身心特别健康快乐。

　　健康操

　　扭转腰部　双脚并拢站立，双手放在脑后，做左右扭腰运动，约做二十至五十回。

　　效果：加强腰肌训练、进而促进肾脏功能。

　　放松头颈　全身放松，头部由右而左、由左而右做绕圈运动，各做二十至五十回。

　　效果：促进血液循环，使脑部供血足够，防止冬天常出现的情绪低落及懒散贪睡等现象，并可增强脑力。

　　搓揉腰部　采坐姿，双腿自然张开与肩同宽，双手擦腰部，直到腰部有热的感觉。 您好
　　效果：腰间有诸多穴道与肾脏有关，摩擦此部位可温肾壮腰。

　　摆动四肢　仰卧，双手双脚向上伸直，手指、脚指尖稍用力，带动着四肢作前后摆动，约做二十至三十秒。

　　效果：冬天血液循环不顺畅，容易关节变硬、四肢冰冷，可利用本暖身运动改善。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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