欲治失眠 要先弄清病因

　　首先要说明，偶尔失眠是正常的，人在极度兴奋，悲伤，或者是情绪不稳的状态中是很难入睡的。

　　人的失眠分多种，大多数的失眠都是心理因素，只有那些器质性病变引起的失眠和恶性失眠需要看医生，其他大多数的失眠患者都能够自己调理，减轻症状，或者自愈。

　　偶尔失眠，叫做休息不好，称不上失眠。顶多就是第二天哈欠连连，第三天又是鼾声如雷。这一些都是正常的，根本不需要大惊小怪。

　　失眠初期会感到整日思睡，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳，这时候要找到睡不好觉的原因，关键是自己的心情调节，控制情绪，稳定心情，适当的进行一些食物调养，加一些有助于睡眠的小动作。比如临睡前热水泡脚，脚底按摩，喝一杯热牛奶等等都有一点的效果。

        调节饮食

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

　　长期失眠会感头晕脑胀，心慌胸闷，甚至血压升高，心脏疾患。长期失眠的人患心、脑血管疾病 的几率高于正常睡眠者数倍。 这时就需要医生的治疗。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

　　[[编辑推荐：老人自尊心 直接关系他的健康]]

　　[[编辑推荐：夏季旅游 中成药需随身携带]]

　　[[编辑推荐：出汗多 是什么病的先兆？]]