夏天安神要养心

　　夏季容易心浮气躁，所以要注意养心，老年人更应如此。因为夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以夏天是心脏最累的季节，应重点养心。

　　夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，心烦易怒。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来，俗话说，“心静自然凉”。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。

　　第一，要清心寡欲。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。

　　第二，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。

　　第三，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。老年人每天应在树荫下或屋内静坐，15～30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画或去钓鱼。

　　第四，夏天养心要慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

　　第五，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加上夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度。避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。