春季如何养肝

   　春季养生，重在养肝。春季是养肝、护肝的重要时期。在这一段时间，女性应该怎么养肝呢?保持健康呢?日常注意休息和保暖外，还需要吃些养肝的食物，如枸杞等。

　　春季养肝要做到以下几点：

　　春季养肝的方法1、保证睡眠的质量

　　如果你要拥有健康的肝脏，睡眠是必须一定要保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效的调节，在高质量睡眠状态下，体内就会容易出现一系列有利于生理和生化的变化，起到祛病延年的作用。

　　春季养肝的方法2、注意保暖

　　春天由于气候变化大，再加上阳光普照，就会让人忽略初春的善变与寒冷。所以衣着最好慢慢减少，千万不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，还会容易引起鼻塞和咳嗽还有感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

　　春季养肝的方法3、运动注意强度和速度

　　起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。因为冬天运动很少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步和慢跑还有游泳等舒缓运动。

       春季养肝的方法4、保持心情舒畅

　　保持心态平和，可以帮助肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，还可以让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也能买一把甜香的水仙花和风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

　　春季养肝的方法5、多吃枸杞养肝排毒

　　春季还会很容易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，所以，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，功能是可以润肺清肝和滋肾益气还有生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，可以益人，去虚劳”。所以在春季最好可以多吃一些枸杞养肝。