欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

中医频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 中医频道 >> 中医疾病 >> 中医内科 >> 正文

春季如何养肝

http://zy.qm120.com2015-03-13 10:34:36 来源:全民健康网

    春季养生,重在养肝。春季是养肝、护肝的重要时期。在这一段时间,女性应该怎么养肝呢?保持健康呢?日常注意休息和保暖外,还需要吃些养肝的食物,如枸杞等。

春季养肝要做到以下几点:

春季养肝的方法1、保证睡眠的质量

如果你要拥有健康的肝脏,睡眠是必须一定要保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效的调节,在高质量睡眠状态下,体内就会容易出现一系列有利于生理和生化的变化,起到祛病延年的作用。

春季养肝的方法2、注意保暖

春天由于气候变化大,再加上阳光普照,就会让人忽略初春的善变与寒冷。所以衣着最好慢慢减少,千万不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,还会容易引起鼻塞咳嗽还有感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

春季养肝的方法3、运动注意强度和速度

起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。因为冬天运动很少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步和慢跑还有游泳等舒缓运动。

春季如何养肝

       春季养肝的方法4、保持心情舒畅

保持心态平和,可以帮助肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,还可以让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也能买一把甜香的水仙花和风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。

春季养肝的方法5、多吃枸杞养肝排毒

春季还会很容易使肝旺,而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,所以,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。杞子性平味甘,功能是可以润肺清肝和滋肾益气还有生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”,“补益筋骨,可以益人,去虚劳”。所以在春季最好可以多吃一些枸杞养肝。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题