中医经期指导让女人更好

　　4.平时多做上下齿的叩动。

　　调理小偏方：冰块压虎口

　　用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带，并将冰块压在此部位5～7分钟。这种摩擦法能缓解50%的疼痛，适合在经前使用。

　　经期不适No.4：胀痛

　　月经前后或经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现胀满疼痛，或痒痛，甚至不能接触内衣。

　　调理方法：热敷

　　1.蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

　　2.蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。 各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性出血者忌用。

　　日常护理：

　　1.摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2.每天沐浴时按摩。可使过量流失的体液再回到淋巴系统。

　　3.少吃盐。高盐的食物易使胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　4.防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解肿痛。

　　5.远离咖啡。你必须全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含的止痛药等完全死心。

　　调理小偏方：生麦芽饮

　　生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟，滤出药液即可服用。每次经前3天连服3剂。中医认为，经前胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。

　　经期不适No.5：关节疼痛

　　经期出现关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失。月经结束后，膝关节疼痛会逐渐减缓至消失。

　　调理方法1：外敷

　　将粗盐炒热后，用纱布包裹，敷在疼痛的关节处，并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟，一天两次。

　　调理方法2：拔罐

　　用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10～20分钟。

　　日常护理：

　　1.饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。

　　2.适当进行一些运动，如散步、瑜伽。

　　3.经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了保持平衡，就必然将膝盖略微屈曲，这时膝关节内的间隙变大，受压减少，可使疼痛减轻。

　　调理小偏方：红花山楂酒

　　取红花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，减轻疼痛。

　　经期不适No.6：水肿

　　大部分女性在月经期间都会出现水肿，这多因为脾虚或肾虚，不能运化水分，导致体内水分滞留。

　　调理方法1：按摩

　　1.按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不停地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。

　　2.穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处)，将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反覆按压数次。

　　调理方法2：摄取维生素E、B

　　1.维生素E帮助血液循环。血液循环不好，就容易引起浮肿，摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢，所以水肿时要多吃含维生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　日常护理：

　　1.经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。

　　2.经期可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、冬瓜汤等。

　　3.禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可，则限制在1～2杯。

　　4.勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分，一起排出体外，对身体不利。

　　调理小偏方：红豆汤：

　　用小火煮红豆汤，熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次，7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿，对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。

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