中医经期指导 不适一一摆平

　　调理方法2：摄取维生素E、B

　　1　维生素E帮助血液循环。血液循环不好，就容易引起浮肿，摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2　维生素B加速新陈代谢。维生素B。可以将糖分转化为能量，而B：可以加速脂肪的新陈代谢，所以水肿时要多吃含维生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　日常护理：

　　1　经期前忌食成食。因为咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。

　　2　经期可吃些利水的食物，帮助身体排水。如车前子、绿豆、冬瓜汤等。

　　3　禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可，则限制在1～2杯。

　　4　勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分，一起排出体外，对身体不利。

　　调理小偏方：红豆汤

　　用小火煮红豆汤，熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次，7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿，对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。了解更多中医养生常识请进入：中医养生

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