中医经期指导 不适一一摆平

　　日常护理：

　　1　摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2　每天沐浴时按摩。可使过量流失的体液再回到淋巴系统。

　　3　少吃盐。高盐的食物易使胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　4　防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解肿痛。

　　5　远离咖啡。你必须全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含的止痛药等完全死心。

　　调理小偏方：生麦芽饮

　　生麦芽200克放入沙锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟，滤出药液即可服用。每次经前3天连服3剂。中医认为，经前胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致。生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。

　　经期不适NO.5：关节痛

　　经期出现关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻，伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失。月经结束后，膝关节疼痛会逐渐减缓至消失。

　　调理方法1：外敷

　　将粗盐炒热后，用纱布包裹，敷在疼痛的关节处，并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟，一天两次。

　　调理方法2：拔罐

　　用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将蘸有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10～20分钟。

　　日常护理：

　　1　饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。

　　2　适当进行一些运动，如散步、瑜伽。

　　3　经期适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了保持平衡，就必然将膝盖略微屈曲，这时膝关节内的间隙变大，受压减少，可使疼痛减轻。

　　调理小偏方：红花山楂酒

　　取红花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血，化淤，减轻疼痛。

　　经期不适NO.6：水肿

　　大部分女性在月经期间都会出现水肿，这多因为脾虚或肾虚，不能运化水分，导致体内水分滞留。

　　调理方法1：按摩

　　1　按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧至内侧不停地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。按摩小腿可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。

　　2　穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处)，将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反覆按压数次。