十个节食减肥秘诀 3个月狂减50斤

　　夏季减肥是最适合不过的季节了，我们每个人几乎都会因为天气的原因而出现厌食的情况。我们从有代表性的“摄入卡路里，消耗卡路里”这样的饶舌歌开始。是的，想要减肥你必须合理饮食再加上坚持锻炼。虽然你可能以前听说过更直接的催吐法，但我可不想在那种事上花时间。这让我想到第一个诀窍：

　　 1、买台数字秤

　　这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。

　　我买过这样一台电子秤，它能精确到0.2(即2%)并会记下我的体重，在山姆氏会所(美国的一个大超市)它只花了我22美元(是很便宜!)。(对我来说)它算是一项成功的投资。

　　 2、每天坚持称重量

　　你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了。我建议刚好相反。因为直面成功，所以我很乐意看到每天的(减肥)结果。我之所以推荐**确到0.2的电子秤，是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话，两者有很大区别。一天能减个0.8磅可太好了。

　　不过，如果你的秤是不那么精确的话，在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后，第二天的显示如果还是170磅，你会有相当泄气的感觉。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。(好)成绩更多(每天明确的减重数字)，减肥更容易。

　　 3、每天要喝8杯水

　　这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点，但在我在工作时，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我总是很快就觉得饿了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约16(就像所有的一品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。