盘点腹部减肥的按摩方法

按摩减肥法四

　　双手握拳推揉，加速老废物质排出加速老废物质排出加速老废物质排出加速老废物质排出 动作要领：双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次! 温馨提醒，建议大家在洗完澡体温较高的时候进行，能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。另外，腹部按摩减肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以达到理想效果。

　　腹部按摩减肥方法，这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　具体步骤如下：

　　第一步、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。

　　第二步、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。

　　第三步、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36

　　次。

　　第四步、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。

　　第五步、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。

　　第六步、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。

　　温馨提示：按摩应注意：1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。2、按摩比较好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。3、饭后2小时再按摩，效果比较好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。