洗澡之后5分钟 按摩效果比较好
http://zy.qm120.com2010-02-20 09:47:54 来源:全民健康网
5. 腿部
目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
(1)小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。
(2)小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。
(3)小腿双手扼法
双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。
(4)大腿切捏法
用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。
(5)大腿拿捏法
将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。
(6)大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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