手指轻轻点 体重悄悄减

　　三、足底按摩减肥法

　　运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。

　　1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。

　　2.操作：A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。

　　3.随症加减：肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。

　　4.加强重点反射区的按摩。

　　5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。

　　6.足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。

　　7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。

　　四、按摩注意事项

　　1.妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者，忌按摩。

　　2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。

　　3.减肥者要有决心、信心、恒心。

　　4.减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。

　　5.按压时呼气，揉点时吸气，手法切忌太重，以透热为度，如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏，以防皮肤损伤。

　　5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。

　　7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。

　　8.按摩要注意保暖，以防感冒。

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