白领女性如何睡美容觉比较好

　　睡美人如何做？

　　“男靠吃，女靠睡。”既然这种不规律的“美容觉”不符合科学根据，们又必须拥有充足的睡眠，那么，掌握睡前这些东西，同样达到美容养颜的效果。

　　1、掌握美容觉时间

　　美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，在这段时间肌肤会进行自动调整，对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠，并逐渐调节生物钟。

　　2、含钙食物帮助安定神经

　　含钙的食物具有促进睡眠的作用，钙离子可降低植物神经的兴奋性，安定神经，睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入睡。

　　3、保证睡眠，早睡早起

　　深睡眠是睡眠的精华，江苏省人民医院呼吸科主任张希龙提醒，要保证深度睡眠，应该尽量做到早起早睡，规律性作息，即使工作再繁忙，也宁可早点休息，早点起来完成，入睡最晚不要超过11点。