白领女性如何睡美容觉比较好

　 最近流行睡“美容觉”，如何睡美容觉是比较好的呢？因为很多白领女性长期处于睡眠不足的情况，大家也都知道睡眠的重要，尤其对于女性而言，更是如此，于是很多人利用周末时间，恶补一两天睡眠，美其名曰“千金难买美容觉”，这种做法正确吗？下面专家帮你解答。

　　白领如何睡美容觉？专家帮你来纠错！

　　平日习惯性12点后睡觉——错。

　　对于经常加班加点需要娱乐应酬的白领而言，12点后睡觉是一件很平常的事，甚至习惯性不到12点不睡。其实，想要睡出美容觉，10点后就应该及早休息，因为皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里面，充足的睡眠可是使肌肤达到完美的状态。

　　凌晨2点睡没关系，周末补回来——错。

　　专家指出，现代白领的这种单靠周末恶补睡眠的生活习惯偶尔为之并没有太大影响，但是如果长期以往，就会引起一系列病症发生，例如消化功能的衰退，导致肠胃出现问题，也有可能破坏人体机能，导致内分泌紊乱。人体会失去原来的规律性运动，大脑长期处于缺氧状态，变得迟钝。

　　周末整天泡在床上——错。

　　专家指出，当人的睡眠进入不规则状态的时候，均属于无效睡眠。出现忧郁、食欲低下、恶心的症状。正常人的睡眠时间是7-8小时，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身体会自动调节你的生物钟，睡眠效果也会得到改善。周末不要把整天的时间都泡在床上，长时间的睡眠会打乱你的生物钟，让你晚上再次难以入睡。