老年人的养生保健

     老年人养生保健其实并不是那么的简单，随着年龄的增长，老年人的体质就会更加的虚弱，那么老人们除了日常饮食养生之外，还需要避免以下心理。

　　一、过喜：喜为心志和心主血脉还有主神志。过喜就会容易伤心，常出现心慌、心悸、失眠、多梦、健忘、多汗出、胸闷、头晕、头痛、心前区疼痛，甚至会神志错乱和喜笑不休还有悲伤欲哭以及多疑善虑、惊恐不安等症状，就会容易导致一些精神、心血管方面的疾病发生，严重者还可以危及人的生命，如果大喜的时候就会容易造成中风或突然死亡，也就是中医里的“喜中”。

      二、易怒：怒为肝志，肝主疏泄和藏血生血。大怒伤肝，主要表现为肝失疏泄和肝气郁积还有肝血瘀阻以及肝阳上亢等病证，出现胸胁胀痛和烦躁不安还有头昏目眩以及面红目赤，有的则会出现闷闷不乐、喜太息、嗳气、呃逆等症状。就会容易引起唾液减少，食欲下降，胃肠痉挛，心跳加快，呼吸急促，血压上升，血中红细胞数量增加，血液黏滞度增高，交感神经兴奋。时间一长，就会很容易使人患高血压等心脑血管疾病。对已患心脑血管疾病者，而且可以使病情加重，诱发中风和心肌梗死等，危及性命。

　　三、过悲：悲为肺志，肺主气和主行水还有主治节以及主宣肃。过度悲伤就会容易使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒和咳嗽症状，或出现荨麻疹和斑秃还有牛皮癣等皮肤病。同时肺为娇脏，清虚娇嫩易受邪侵，《理虚元鉴》记载：“肺气一伤，百病蜂起，风则喘，寒则嗽，湿则痰，火则咳，以清虚之府，纤芥不容，不容易护易伤故也”。

　　四、易恐：恐为肾志，肾藏精，主水液和主纳气还有主一身阴阳。肾功能受损，就会容易使气化失职，开阖失度，或呼多吸少、吸气困难、动则喘甚等肾不纳气的病理变化。所以，人在受到剧烈惊吓之时，会出现大小便失禁和突然昏厥还有不省人事等，甚至导致死亡。

　　五、过思：思为脾志，脾主运化和主生血统血还有主升清。过思就会容易伤脾，如果脾失健运，就会容易使血液亏虚、阳气虚衰、机体的消化吸收功能失常，出现头晕眼花，面、唇、舌、爪甲淡白等血虚征象，或恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化道疾病。

　　老年人如何自我控制情绪

　　一、自我暗示和激励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人就可以不妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便能组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

　　二、宣泄法。摔打一些不重要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。比较好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

　　三、自我按摩。怒气就会容易使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

　　四、喝一杯热茶或热咖啡。方法虽很多，但环境一样，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，但是可以避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。

　　五、有意躲开"触媒"，有意识地撤火。人在愤怒的时候，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。因此，还要在"怒发"尚未"冲冠"之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的"触媒"，即争吵的对象和发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

　　六、有意"撤火"办法，强制自己，忍着不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争吵的时候，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和的时候，气头过后再解决矛盾的"冷处理"，千万不可以火上浇油。