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春季老年人养生的注意事项

佚名

http://zy.qm120.com2015-02-26 11:37:00 来源:全民健康网

      老人养生:春季养生五大事项需注意。大寒是二十四节气中的最后一个节气,大寒过完之后紧接着也就是立春。立春是一年当中最重要的节气,立春也就是意味着万物复苏,生气盎然的春季来临了。虽然说春季气候逐渐变暖,但还是以风寒为主,需要做好养生工作,特别是老年人。下面我们就详细介绍下老人春季养生需要注意的事项是哪些:

  一、要勤于活动

  春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时机。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心和肺功能,可以舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌和病毒,增强机体的免疫力。

 春季老年人养生的注意事项

    二、切忌睡眠过多

  春天人比较容易,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧就会容易造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。所以,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就行了。

  三、不宜食用生冷食品

  在春天老年人可以多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,就可以适当的避免刺激胃肠造成的疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

  四、衣着要适合

  春天气候变化无常,忽寒忽暖。因此,老年人不可以过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样可以很好的防止受凉感冒,从而免除诱发肺气肿肺炎还有肺心病的危险。

  五、切忌四处串门

  春天是呼吸道传染病的高发的季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人千万不要频繁出入商场和影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,都可以有效的预防呼吸道传染病。

  因为春天仍然是以风寒为主,所以最重要的就是春捂秋冻,在乍暖还寒的初春的时候,就需要我们注意保暖,因为在那时很容易患上流感,尤其是老年朋友。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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