盘点老人想要长寿的几个养生方法

   　晒太阳

　　专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素d，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

　　站起来活动活动

　　长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工;多用楼梯，少用电梯。

　　放慢生活节奏

　　每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者是在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受哦。

　　爱种花草

　　园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。要是身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。

　　以上呢就是小编为您介绍的长寿者要养成的好习惯，相信大家也都了解了，想要长寿就按以上方法做吧，还要提醒大家，从年轻的时候就要养成一个好的习惯，善待自己,将来才会有一个好的身体!