了解老人睡前的注意事项

　　六、忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

　　七、忌睡前过度用脑

　　老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡之前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　八、忌张口而睡

　　张口入睡，空气中的病毒以及细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。

　　九、忌仰面而睡

　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为比较好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

　　十、忌蒙头而睡

　　老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体是极为不利的。

　　温馨提示：良好的睡眠可以帮助机体达到很好的休息、休整以及恢复。随着我们年龄的增加，步入老年后，睡眠质量就会严重下降，甚至对身体健康造成影响。夏季闷热潮湿，更不利于老人睡眠。那么，要想在夏季有个良好的睡眠，老年人就要要注意以上睡觉前应注意的事项。