了解老人睡前的注意事项

　　养生本来是一悠扬贯穿一辈子的事情,人小到大,从壮到老都应该养生,也只有这样才能达到养生的最大效益.但是,现在的情况是少年深陷于应该教育的泥潭里,青年奔波于求职择业的洪流中,中年博击在安身立命的职场上,哪来的时间和心思谈养生?所以也只有老年人才有时间和精力认识与实践养生,虽然迟了点,但总比不作为要好很多.下面小编介绍几种老年睡前养生应注意的事项。

　　一、忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　二、忌睡眠前吃东西

　　人进入睡眠状态之后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但会影响入睡，还有损健康。

　　三、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的等物质，睡前喝易造成入睡困难。

　　四、忌眼对灯光而睡

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但是仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　五、忌冲风而睡

　　房间要保持空气流通，但是不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。