中老年人调养五脏 中医有妙方

　　调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳

　　首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次，呼吸时比较好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。

　　平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，比较好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。

　　此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。