老人养生：老年人睡觉有讲究

　　睡眠是生命活动中的一种生理现象，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿，睡眠过多或不足均会损害健康。　　

　　
　　午睡　不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，只睡半小时甚至比饭后睡两小时消除疲劳的作用还大。
　　
　　瞌睡　打瞌睡乃正常生理现象，人完全苏醒状态只能维持4个小时，打瞌睡可以为生命充电。老年人如果呵欠连连，就不得不考虑是否为脑血管病的前奏，要及时去医院诊治。