老人夏季养生：九大健康饮水忠告

　　 注意七，夏天白开水几天一换。

　　 您想到过这个问题吗？大热天，您家中的凉开水几天一换？这很重要，因为这牵涉到喝水的质量和安全问题。比如说，大热天，饮用水在空气中暴露4小时以上，饮用水的生物活性丢失70%以上，空气中的细菌杂质易使饮用水污染。还有研究资料说，就是在室温下，存放3天的水中，每升水会产生0.914毫克的致癌物亚盐，还可使血液的输氧能力下降。所以，喝的凉白开水在大热天几天一换可不是个小问题。在此建议大家，大热天喝的凉白开水，一天一换，即当天烧当天喝。若家里的温度比较高，那暴露在空气中的凉开水比较好不要超过4个小时以上（凉开水应盛放在加盖的玻璃瓶或瓷壶中）。

　　 在这儿，还得提醒一下老同志，现在各种瓶装水很多，喝时请注意：

　　 ①注意瓶装水的生产、出厂日期，比较好喝近一点日期的瓶装水；

　　 ②要注意商标是否齐全、完整；③比较好不要在小摊、小贩上买瓶装水，在正规的大超市买比较知名的瓶装水比较放心；④瓶装水一旦打开，尽快喝掉，不要再存放后喝。

　　 注意八，有些老同志稍胖些或比较胖，更要注意多喝水，勤补水。

　　 为什么？一是胖的人更怕热，出汗更多；二是，胖的人体内脂肪多，而水不够，胖人与常人相比，体内缺10%~15%的水，所以，如不及时喝水、补水，则更容易体内缺水，而引起健康问题。

　　 注意九，青光眼老人 夏天少喝水

　　 青光眼老人尤其要注意控制饮水量。老人每次饮水量不宜超过500毫升。因为饮水过多，血液被稀释，血浆渗透压降低，可使房水增加，眼压升高。另外牛奶、果汁等流质饮食也应该尽量少吃。忌烟、忌酒、忌浓茶、咖啡和少吃辛辣等刺激性食物，因为这些都可使血管神经调节中枢发生紊乱，导致血管舒缩功能失调，使眼压升高，加重病情。

　　夏季因为出汗较多，很多老人会喝水较多，此时可以多吃些有利尿作用的食品，如赤豆、金针菜、薏仁、西瓜、丝瓜等，促进体内水分的排出。此外还要多食用补益肝肾的食品，如黄花菜、桂圆、红枣、花生、核桃、豆浆、猪肉、牛肉等。穿宽松的衣服也有利于青光眼老人。

　　 实际上，以上关于老人夏季喝水养生的这些学问，在原则上，中青年一样适用，在此，一并供参考了。

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