老人夏季养生：九大健康饮水忠告

　　 注意四，出汗多时，除喝水外，要注意补充点钠盐，补点钾。

　　 夏季，老人吃早饭，可吃一个咸鸭蛋或咸鸡蛋，或吃点豆腐乳等。中餐、晚餐烧菜时比平时稍多放些盐即可。可选择吃一些含钾多的蔬果，如芹菜、菠菜、毛豆、冬瓜、香蕉等。

　　 注意五，老人夏季补水，以喝水为主，也可以适当地多喝一点汤、粥和瓜果。

　　 既补充水了，也可抵御暑热，增加营养，如绿豆汤、绿豆南瓜百合汤、鸭子（去皮）冬瓜海带汤、绿豆粥、薏米粥、苦瓜粥等，又如吃250克的黄瓜，就等于喝了220毫升高质量的水，黄瓜的含水量达97%。