中老年人健康十大标准

　　摘要：每周有三次以上运动(运动食品)，每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

　　中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易“积劳成疾”。 小编整理了中年(中年食品)人健康(健康食品)的十大标准，看看您符合几条。

　　一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃;

　　二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

　　三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。

　　四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化(消化食品)功能健旺。

　　五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。

　　六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

　　七、腰腿灵：每周有三次以上运动(运动食品)，每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

　　八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。

　　九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

　　十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠(睡眠食品)质量好。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

　　[[编辑推荐：惊!女人生气引发八大疾病]]

　　[[编辑推荐：美容药膳 四类食物助你远离皱纹]]

　　[[编辑推荐：夏季养生 几种万万不可洗澡的情况]]