老年人牢记长寿保健八字经

　　“笑”

　　即“笑口常开”。

　　笑的保健作用越来越受到人们的重视，研究证实：笑能 降血压 降血脂；笑1分钟可以收到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧，多听相声，多读笑话，多欣赏漫画，就能笑口常开，进而延年益寿。

　　“调”

　　即调节饮食。

　　生活水准提高了，更要重视饮食调节，应尽量做到粗细混杂，荤素搭配。提倡多吃含 维生素 和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜及水果，少吃动物 脂肪 和含糖类多的 食物 。

　　“听”

　　多听优美动听的歌曲。

　　优美的旋律可提高大脑活力，调节中枢神经系统功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。