高龄老人的养生方法

　　摘要：因此之故，推崇辩证用药来延缓衰老，形成中医界一个很重要的观念；也就是说不同的人，依其衰老的部位、程度及特性不同，而用药不同，绝对不是一种灵丹妙药就可以治百病，也不是你吃了有效的药，别人就可以照单全收。因此凡是中年以上之人，自觉精神体力欠佳，或有衰老表现者，都应该先请教医师，请医师判断是衰老还是疾病。如果只是单纯的衰老造成身体的不适，那么还须进一步根据病人症状的不同和体质的特点，来确定衰老的类型，并在中医师的指导下，服用针对性较强的抗衰老方剂或药物，绝对不要听信街坊邻居的推荐而擅自服药，或者被夸大不实的广告所迷感。

　　高龄化的社会，老年人该如何做好保健的任务，才能老当益壮？怎样才能活得长活得好？

　　台湾已进入高龄化的社会，大家的平均寿命是延长了不少，但是这些老阿公、老阿妈们很普遍的都是有病在身，真正身体很硬朗的并不多，因此虽然寿命是增加了，但是生活的品质并不尽如人意。到底老年人该如何做好保健的任务，才能老当益壮呢？

　　其实人体的衰老变化，早在老年期以前就开端了，有些人未老先衰的很严重，三、四岁的中年人，看起来却像五、六岁的老年人，然而也有很多人把身体保养的很好，虽然已经七、八岁仍很健朗，看起来却像只有五、六岁的外表。为什么呢？

　　首先我们要了解，老年期的生理会出现那些变化？

　　一般我们可以发现，随着年龄的增长，身体上的毛发，尤其是头发会渐渐变白、变细而且变得枯槁、容易脱落。指甲也会改变，会变得比较脆、变厚、失去光泽，并且容易在指甲面出现很多皱折。至于在皮肤、肌肉方面，可以发现皮肤的皱纹和斑点增多，而且越来越明显，表皮变得粗糙、萎缩和失去弹性；如果这些老人的运动量不足的话，可以观察到他们的肌肉将会越来越消瘦，或者身体脂肪太多，胖得虚有其表，因此这群老人们会常常觉得心悸、喘不过气、四肢困倦无力等。

　　老人在骨骼牙齿方面，当年龄渐长，骨质开端变得疏松，脊椎弯曲呈现出驼背的模样，稍有不慎便容易摔伤造成骨折；牙齿方面容易松动脱落，使得饮食的属性大受限制，因此便秘或腹泻的情形相当普遍。此外，视力也会因为老花眼、白内障等造成模糊；两耳因为听神经的退化，导致听力减退和耳鸣；舌头的味觉也会变得不敏感，导致饮食的口味越吃越重；泌尿系统方面容易出现频尿、夜尿增多的现象，对多产的女性而言，尿失禁出现的频率很高，对年纪大的男性来说，因为摄护腺肥大，造成小便解不畅的情形，也是很普遍的。

　　此外，老年期的心理也会出现一些变化，例如性情变得怪异、忧郁，有时孤僻的令人难以亲近，无法接受新的观念，或者学习新的事务。此外，老人记忆力减退也很普遍，不过特别的是，他们对那些陈年旧事倒是记忆犹新、如数家珍，但是对于几分钟前发生的事情，却可以忘得一干二净。除了健忘之外，睡眠的品质也不好，很多老人不容易入睡，或者睡着之后很多梦，半夜醒来不易再睡着，早醒等等状况，使得老年人面对睡眠时，心里有着很大的压力。

　　长寿到底可不可求？从古今中外的例子来看，不论是从事体力劳动的人，或者从事脑力劳动的人，都有百岁长寿的人。事实证明，许多老人不但能活到百岁以上，而且还能参加各种活动和从事适度的体力劳动，因此好好重视老年人的保健，不仅可以活得长久，还可以活得好。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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