老年人久坐后扩扩胸身体更健康
http://zy.qm120.com2010-02-21 09:39:10 来源:全民健康网
摘要:然而老年人长时间保持一个姿势,首先影响的就是气的运行。它的运动变化推动着人体一切生命活动。扩胸的同时,可上下左右缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉,以催动全身气机运行。
由于体力逐渐下降,大多数老人都变得喜静少动。然而老年人长时间保持一个姿势,首先影响的就是气的运行。
气属阳,喜动。它的运动变化推动着人体一切生命活动。肺主气,司呼吸。对于习惯久坐的老年人来说,扩胸运动可以有效增强肺功能,改善易出现的脑缺氧状况。
其方法是,每坐一两个小时后,站起来,双臂同时或交替向上、向外扩展,做扩胸运动。每次舒展胸廓三五分钟。扩胸的同时,可上下左右缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉,以催动全身气机运行。
做扩胸运动的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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