老年人常慢跑可促进消化消除便秘

　　摘要：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有注意调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。慢跑前作3-5分钟的准备活动，如伸展至体积徒手操等。

　　 慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有注意调节大脑皮质的兴奋和抑制， 促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　　 慢跑前作3-5分钟的准备活动，如伸展至体积徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳。步法均匀有节奏，注意用前脚掌着地不能用足跟着地，慢跑后应作整理运动。

　　 锻炼时间以早晚为宜，宜选空气新鲜、道路平坦、绿化较好的地方进行。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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