老年保健操可消除体内积滞

　　摘要：一脚或前或后，轻轻点起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。2、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右肋部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

　　 从立春起，人体的经气分别运行于肝胆和脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以可以经常做以下保健操：

　　 1、一脚或前或后，轻轻点起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。

　　 2、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右肋部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

　　 以上两节保健操有疏肝健脾，舒经活络，消除体内积滞的功效，可以帮人排除冬季体内的积食，是适合春季的养生运动。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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