老人踩木棍健身课延缓衰老

　　摘要：踩木棍方法很简单：准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的木棍，以能放下双脚为宜，轮流采用三种姿势坚持健身。直立双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都能刺激到，5～10分钟即可，比较好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好。坐姿人坐凳上，赤脚踩在木棍上，在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，一般坚持10分钟左右。

　　 踩木棍方法很简单：准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的木棍，以能放下双脚为宜，轮流采用三种姿势坚持健身。

　　 直立双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都能刺激到，5～10分钟即可，比较好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好。注：采用此法时要注意安全，防止滑倒。

　　 坐姿人坐凳上，赤脚踩在木棍上，在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩棍，踩踩停停，这样较随便，效果也好。

　　 卧姿仰卧在床上，双脚高抬踩放在墙壁上的木棍，反复踩来踩去，时间5～8分钟。

　　 长期足底按摩，刺激了脚部的穴位，起到了舒经活络、气血畅通的作用。同时，还促进了新陈代谢，增强了脏腑功能，达到了延缓衰老的效果。如今，他年近7旬，耳不聋，眼不花，牙齿未掉，腰不弯，在同龄人中是健康状况较好的。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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