老年人跑步时“急刹车”有什么危害

　　摘要：一些中老年人在进行跑步锻炼感到劳累后，便会“急刹车”休息，这种做法很容易引起一些不良后果。中老年人在跑步锻炼后切勿“急刹车”，应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，并不断做深呼吸，然后缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减，从而可有效预防运动后出现突发性急症。

　　 一些中老年人在进行跑步锻炼感到劳累后，便会“急刹车”休息，这种做法很容易引起一些不良后果。

　　 因为跑步“急刹车”，一方面造成两腿淤血，另一方面致使脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧，从而易引起恶心、呕吐，甚至突发性晕厥。

　　 中老年人在跑步锻炼后切勿“急刹车”，应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，并不断做深呼吸，然后缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减，从而可有效预防运动后出现突发性急症。

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