老年人“亚健康”现象 孤独感位列第一

　　摘要：根据世界卫生组织调查显示，生活在城镇的成年人约有30％处于亚健康状态，只是各自表现出来的程度不同而已，从抽样调查显示老年人具以下因素者容易出现亚健康现象：。失落与孤独感：部分老年人离开工作岗位后，无所适从，虽然全社会都关心老年人和老年工作，可部分老年人总感觉有种“戏，两样天地”的失落感，加之与子女分开居住的老人孤独感就更为明显。衰老与无用感：老年人随年龄、生活的变化，功能的衰退，部分人出现无用、消沉、悲欢感。

　　什么是亚健康呢？亚健康是指人的生理、心理在质量上处于健康与疾病之间的健康低质量状态， 通俗讲就是身体生理机能正常而心理状态很差。根据世界卫生组织调查显示，生活在城镇的成年人约有30％处于亚健康状态，只是各自表现出来的程度不同而已，从抽样调查显示老年人具以下因素者容易出现亚健康现象：

　　1、性格内向，文化程度偏高者；

　　2、遇事爱计较，个人经历复杂者；

　　3、夫妻一方离世，家庭成员复杂者；

　　 4、无子女或与子女分开居住者。

　　人到老年，随着生理、心理上的变化和社会、家庭中地位的改变，可产生一些不利于身心健康的心理变化。主要表现有：

　　1。失落与孤独感：部分老年人离开工作岗位后，无所适从，虽然全社会都关心老年人和老年工作，可部分老年人总感觉有种“戏，两样天地”的失落感，加之与子女分开居住的老人孤独感就更为明显。

　　2。衰老与无用感：老年人随年龄、生活的变化，功能的衰退，部分人出现无用、消沉、悲欢感。

　　3。恐惧与求助感：老年人的恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁，这种恐惧并非完全是怕死，主要是对疾病的担心，担心自己患病后给子女带来负担而被讨厌，得不到应有的照顾。

　　怎样调整亚健康状况呢？主要是注意心理保健，调整不良的生活习惯。例如，多参与群体活动，适当改变自己的生活环境；或根据自身条件老有所学，充实自己的生活，延缓脑组织的萎缩和功能衰退；在生活中要多分乐观，多分爱心，不要让一些生活琐事增添烦恼等等。

　　患有亚健康的老年人在心理压力增大时，易出现两种情绪，一种会出现吵、打、摔的激烈发泄，事后情绪较为平静；一种是将压力深藏在内心世界，久而久之形成心理抑郁障碍。因而，心理压力大的老年人要学会用合理宣泄（倾诉、哭、唱、吼）方式来调整心态，用遗忘养成豁达大度的心理涵养，使压力得到充分释放，这对于亚健康患者是很有必要的。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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