养生饮食：职场白领的饮食调理

　　2.维生素作

      用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素a对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物来补充;经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素d，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物;当承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可或缺的营养物质，应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。