夏季养生谨防空调病 6招教你健康吹空调

佚名

http://zy.qm120.com2015-04-23 16:27:39 来源：全民健康网

　　在炎热的夏季是阳气最盛的季节，也是最需要注意身体的时候，此时生机旺盛正是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的，今天我就来教大家一些夏季养生的健康小常识。

　　夏季养生谨防空调病 6招教你健康吹空调

　　夏季天气炎热，空气干燥，酷暑难耐，很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等“空调病”。所以夏季养生要谨防“空调病”，下面一起来看看健康吹空调的方法吧。

　　1.经常开窗户换气

　　开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

　　2.空间不要完全封闭

　　引起“空调病”的元凶主要有以下三种：室内空气流通，空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病”。

　　使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。

　　值得注意的是，定期一两个星期对空调过滤网进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。

　　3.室内外温差不要差异大

　　室内外温差不要太大，忽冷忽热是造体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度比较好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能，但建议大家比较好不用或者少用。出空调房时比较好先关了空调，打开门窗，等到身体适应室内温度再出门。

　　4.工作空闲时活动身体

　　工作空闲时间做做几次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。伸伸腿扭扭腰转转脖子，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。