怎么养生 这五个方法你了解吗

　　1、多吃蔬菜

　　春季已经进入，可以多吃一些蔬菜。春季吃一些野菜是很好的，由于野菜在郊外生长，没有什么污染，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养价值高，保健功能显著， 如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜慢慢地已经转变春季新鲜蔬菜供应少的现象。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，那么就可以搭配一些鸡肝和猪肝还有瘦肉丝等是很不错的，食用一些清淡、味鲜是比较好的。

　　2、多吃水果

      水果一定要多吃，这样人体必需的维生素和水分就可以得到补充，有些水果还有利于增强人体抵抗力。春季是疾病多发的季节，如果经常地多水果你的抵抗力和身体免疫力也会得到提高。如香蕉、梨、草莓、橘子、葡萄、樱桃等。

　　3、补充蛋白质

　　春季，还需要多补充一些蛋白质，这样就有利于增强抵抗力，食用就可以食用含蛋白质高的食物，例如：鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

　　4、早起伸懒腰

　　睡了一觉之后，人体就会变得松软、懈怠，气血流的速度也会变得十分的慢，所以在醒来的时候，总觉得懒散而无力。例如舒展一下四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，就有利于有吐故纳新和行气活血、通畅经络关节还有振奋精神，同时对于解乏、醒神、增气力活肢节都是很好的。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

　　5、多喝粥

　　在早餐或晚餐可以简单地吃一些有利于温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的作用的粥，例如：鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。