春季养生的方法

　　在初春的时候，气候变化无常，老年人稍有不慎，就会有可能染上风寒。春季人的肝气十分的容易过旺，这样会对脾胃产生不良影响，同时春季又是阳气生发的季节，各种病菌和微生物繁殖和复苏的季节，疾病就会容易流行，所以春天一定要做好养生工作。

　　春季养生防百病就需要坚守“六不”原则。

　　1、不酸

　　春天老人饮食就需要“省酸增甘”，因为春天本来肝阳上亢，如果再吃酸性食物，易引起肝气过于旺盛，而肝旺还容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸，不可以食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生可以食用甘温补脾之品，可以多吃一些山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。

　　2、不静

　　春天自然界阳气开始升发，人体就可以借助这一自然特点，重点养阳，养阳关键在于“动”，千万不要“静”。人们应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，可以增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，有助于防止动脉硬化。但是需注意的是春练不要太早，防止因为早晨气温低和雾气重而患伤风感冒或哮喘病和慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。

      3、不怒

　　春季养生就需要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，同时还要注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪十分的急躁，就要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会引起肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病和肝病还有心脑血管病等。所以，春季养生要不怒。

　　4、不贪欲

　　老人本来阳气相对不足，但是春天是养阳大好时机，如果情欲妄动而房事较频，还会容易耗气伤精，进一步损伤阳气，所以老年人在春天应节制房事。

　　5、不减衣

　　春季气候变化无常，天气乍寒乍暖，因为人体腠理开始变得疏松，对于寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不可以顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需要舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，可以多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

　　6、不放松

　　春季养生还需要防病保健。尤其是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌和病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生、流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，特别要消灭传染源;二、要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三、要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，可以注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

　　可见，春季养生就需要顺应春天阳气生发，注意保护阳气。

　　春季才刚开始，老人养生有很多的禁忌，情绪的健康调节和心情乐观开朗对身体都十分的关键，有条件的吃点蜂蜜很好的，可以在早餐前喝点，春季的6项注意事项就需要放在心上，不可以大意了。