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想要好睡眠 睡前忌吃六种食物

http://zy.qm120.com2013-07-29 17:21:23 来源:全民健康网

现在都市人要想好好睡一觉,是越来越困难。睡眠不好,往往与精神压力、情绪、疾病等有关。可是,你有没有想到,也很大可能与你睡前所吃的食物有关。以下几种食物,睡前万万不能吃,容易引起失眠

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱玉米香蕉等。

辛辣食物

或许很多人都有睡觉前吃夜宵的习惯,但是有一些食物是不能拿来当夜宵的,吃了会影响睡眠,让你睡不好甚至是失眠。想要安心睡眠不失眠,晚上睡觉前不能吃什么?

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