多吃8种提高免疫力的食物抵挡H7N9流感病毒

      春季的到来，很多人都感到，冬天终于过去的，春季来了暖和了，但是随之而来的流感却让人头疼，尤其是今年的h7n9流感病毒的侵袭，人们不得不防，那么要多吃提高免疫力的食物来增加抵抗力，下面一起来看看吧。

　　1、柳丁与橘子

　　柑橘类水果内含的维它命c是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

　　大多数维生素c含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与c加起来一起有助提升免疫力。

　　2、蒜瓣

　　含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

　　3、优酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素d，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。

　　4、杏仁果

　　含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

　　5、全榖类

　　种子与榖子里的维生素e有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

　　6、鱼油

　　鱼油含omega-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

　　7、绿色花椰菜

　　这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素a、c与榖胱甘抗氧化剂。

　　8、胡萝卜

　　类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。

      上面的8种食物能帮你提高免疫力，让你春季不被流感侵袭，不过也不能光靠上面的食物，还有多锻炼身体，比较有个好的身体才是比较好的抵抗力。