现代**最需要的食物排行榜

　　女性最需食物

　　1.番木瓜果

　　这种热带水果含有一个橘子两倍的维生素c。经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。

　　2.亚麻仁

　　面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是，科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素，有助于预防乳腺癌。

　　3.豆腐

　　含有高豆蛋白的食物可以降低胆固醇，并可以强化骨质。如蔬菜宽面条配豆腐烧胡萝卜等。

　　4.牛肉

　　女性经常有月经，所以容易患贫血。血液中缺少铁元素容易导致疲劳。摄取大量的铁元素，可以常吃牛肉，这种瘦肉含有大量铁元素，并且不像普通羊肉含有大量脂肪。

　　5.羽衣甘蓝

　　这种蔬菜有助于治疗老年妇女常患的骨质疏松症。它含有丰富的钙、维生素d和e，一些研究表明维生素e对保护骨质很有好处。

      上面给大家介绍了男性和女性最需要的几种食物。可是很多人都不知道，人们不要一味的寻求好吃，在好吃的同时健康才是硬道理。想知道更多健康养生知识，请关注《全民健康网》。