中医告诉你睡前敲脚底留住好身体

　　二、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。尤其是冬天怕冷的女孩如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。