中医“药王”孙思邈的13条养生长寿秘诀

　　腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

　　 肛常提：吸气时，将的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。比较好是每天早晚各做20～30次。